すこやかママブログBlog

2020/07/08

行動を変える

先日、出身校から届いたニュースレターを読んでいて、

ふと看護学生時代を思い出しました

 

1年生の時に「看護学概論」という授業がありました。

大嫌いで試験も落第して散々な思い出しかない科目です。

 

まあ、要は看護とは何ぞや、とか基本的な考え方とか、

看護を学ぶ上での大前提を学ぶ授業だったのですが、

 

何も知らなくても気持ちがあれば患者さんと向き合える

 

とか

甘っちょろい考えでいた私にとっては

地味すぎるただの退屈な授業でした。

 

 

でも、卒業して20年経ちますが、

卒業後に思い出すのは

けちょんけちょんだった看護学概論と

ギリギリ滑り込みでしか合格しなかった基礎看護技術だったりします。

 

あんなに嫌いだったのに、全然覚えられなかったはずなのに

つまらないと思っていた基礎こそが大切だと気づいたのは

ナースとして仕事を始めた後でした。

 

学生の時は机上の空論としか受け取れなかったものが、

臨床で働いていると本当にそうだ、と実感できたのです。

 

それは今の整体の世界でも同じことで、大師匠も「基本が大事」とよくおっしゃいます。

基本の大切さを、年齢を重ねるごとに思い知る今日この頃です。

 

 

話がそれてしまいましたが、今日のテーマは「行動を変える」です。

 

専門的に難しく言うと「行動変容」なんて言ったりします。

もともとはプロチャスカという人物が禁煙の研究から提唱した考えです。

 

人が行動を変える場合は

「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の5つのステージを通ると考えられます。

 

 

行動変容のステージは

 

無関心期―6か月以内に行動を変えようとは思っていない

関心期―6か月以内に行動を変えようと思っている

準備期―1か月以内に行動を変えようと思っている

実行期―行動を変えて6か月以内

維持期―行動を変えて6か月以上

 

と分類されます。

 

 

細かい期間的な定義は、まあ置いておいて

 

大切なのは、無関心な状態では行動に結びつかないということ、

動機付けがあっても、実行するにはもう一段階あるということ。

 

健康を目指すには

まず健康になりたいと関心をもつことが第一段階です。

 

 

自分が不健康であるということに気づいていない人は、

行動を変えようなどとは思いません。

 

わかりやすいのは病気になった時です。

 

今のご時世だと、

コロナにならないように新しい生活様式に変えるということも

行動変容のひとつです。

 

 

自分や身近な人が大きな病気をすると、急に不安になり、

なんとかしないと!とすぐに動くことがあります。

 

状況が重ければ重いほど行動までの時間は短くなります。

 

逆になんとなく健康にならないとなあ、くらいに思っている状態では、

決定的な事件が起きないといつまでもだらだら行動に移れないパターンが見られます。

 

 

行動を起こすためには、まず「気づく」ことが大切です。

そして気づくためには体調の変化に「気づける体」でなければいけません。

 

病気になったら気づくでしょ、という考えもありますが、

それが軽いものであればよいですが、癌などに代表される大病では大事件になってしまいます。

 

 

まったく不調の自覚のなかった人が、治療やセルフケアで少し状態が良くなると

「自分はこんなに体が悪かったのか」

と気づくことはよくあります。

 

その段階で早めに気づいて、関心をもって

状態を上げていくことが大切です。

 

 

このブログをお読みの方は健康に対して少なからず関心がある方だと思いますが

皆さんの身の回りにも

 

どうしてあんなに具合が悪そうなのに気にならないのだろう?

どうして生活を変えようとしないのだろう?

 

と不思議に思うような人がおられるかもしれません。

 

 

それは、もしかしたら「気づいていない」だけなのかもしれません。

 

大切な人に気づいてほしい時は、

ちょっと意地悪ですが、実際に病気になったときの具体的に怖い話をしたりして

「このままではまずい!」と思わせることが手っ取り早いそうですよ。

 

 

 

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2020/06/23

フェイント?・・・からの巣作り

こんにちは。

暑かったり肌寒かったり

カラッとしたりじめっとしたり

天気の移り変わりが激しすぎる今日この頃ですね(-_-;)

 

今年はツバメにマイホーム認定してもらえなかった

と先日ブログに書きましたが

 

季節外れなのか、第2の子育てなのかなんだかわかりませんが

急に玄関にツバメの巣ができました(^^)

 

 

子供たちは歓喜にわき、毎日ウキウキしています。

 

作り始めは巣そのものよりも地面に落ちている泥のほうが明らかに量が多くて

こんな不器用で、かえったヒナが巣ごと落ちるんじゃないかと不安でいっぱいでしたが

完成近くなると地面に落ちる泥や草の量が見違えて減ったので

あれ?作業に慣れてきた?と胸をなでおろしたものです。

 

例年ならばとっくに巣立って全部終わっている頃なのですが

今年はこれからが本番のようです。

 

卵がかえって巣立つまでの1か月ほど

玄関は頭上注意となります。

 

おいでになる方にはご迷惑をおかけするかもしれませんが

何卒温かい目で見守っていただけましたらと思います<(_ _)>

 

 

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2020/05/24

自己管理、これからが大事

休校中の子供と戯れているうちに

気付けばブログを完全に放置していました。

 

残念なことに、今年はツバメは我が家をマイホーム認定してくれませんでした。

玄関先においた自転車のせいか、

はたまた日中いつもこどもがいたせいか

よもや、巣を作るだけの価値がないと判断したのか

お隣さんの玄関に巣を作っていました。

 

それとは逆に、何年も花を咲かせてくれなかった庭のみかんの木に

今年はいっぱい花が咲いていて、

今年こそみかんの実がなるかも?という、うれしいことも(^▽^)/

 

 

基本うちの庭には食べられるものしか植わっていません( ̄▽ ̄;)

 

 

それはさておき・・・

 

 

明日、残った首都圏の非常事態宣言も全面解除される方針だそうで

まずは良かった~と思います。

 

栃木県は一足早く解除されたためか、

解除後は、体が限界のままがんばって耐え抜いていた方々が多く来院されました。

 

自粛の息が詰まる感じや

なんとなくどんよりとした世の中の雰囲気にストレスがかかっていたようですね。

治療後は肩の荷が下りたような感覚の方が多かったです。

 

 

これから少しずつ、外に出る機会が増え

人と共に過ごす時間が増えていきます。

 

 

気になるのは、

自粛で受けたストレスや引きこもりで落ちた体力で

自粛前に比べて免疫力や抵抗力が下がっている方が多いだろうということです。

 

意識してセルフケアをしていないと

自分では気づかないうちに体力も免疫力も落ちている可能性が高いです。

 

これから本格的に始動する前に

身体の調子を整えておくとよいと思います。

 

 

きちんとしたものを食べて

 

 

湯船につかって

 

 

 

夜は眠る

 

当たり前のようでいて

実践することが難しいこれらのことを

まずは意識してやってみてください。

 

 

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2020/04/20

不要不急と価値観

どんどん、どんどん、新型コロナによる自粛が拡大していますね

 

「不要不急」という言葉がメディアから何度となく発信され、

ちょっと前の「忖度」のような流行具合です。

 

もはや今年の流行語は新型コロナか不要不急の二択ではないかと

勝手に予想してしまいます。

 

「不要不急」というのは取り立てて緊急性がないような意味で使われます。

 

ここで問題なのは人それぞれの置かれている状況によって

緊急度や重要度は変わるもので

 

客観的に優先順位をつけられるものばかりではない

ということです。

 

 

客観的に共感を得られるものと

価値観が違えば、まったく共感されない個人の事情もあります。

 

 

 

 

整体とか、まさにそれかな、と思います。

 

どこでもそうだとは思いますが

 

当院の患者様も

 

「自粛要請が出たから行けません」

 

という方と

 

「こんな時こそ体を整えないと!」

 

という方に大きく分かれます。

 

 

コロナにビビっているよりも、

今この瞬間に腰が痛くて動けない方が一大事という事情の方には

整体を受けることは大至急必要な事案です。

 

でも、

 

それほど具合は悪くないし、コロナの感染の方が怖いという方には

整体は不要不急の案件に変わります。

 

 

優先順位は人それぞれなので

どちらが正しいとか間違っているとか、そういう問題ではありません。

 

 

 

無理して来院することがストレスになるのなら、控えれくださればいいですし

いやいや、受けないと無理~というのならご来院いただければいい話なので

 

 

「必要」な時に「必要な」治療を提供できるように

当院は通常通り営業しております。

 

予約が入らなければ開店休業になるだけです。

 

 

今回の感染騒ぎに関係なく、施術前後の手指消毒などの感染対策はもともと行っております。

現在、治療はマスク着用にて行っております。

お客様もマスク着用のままで治療を受けることが可能です。

 

 

幸い、栃木の田舎ということもあり

他者との接触をせずにお車でご来院できますので

 

身体のお悩みがあって

どうにかしたいと思っていらっしゃる方は

ご自分のタイミングでいつでもお越しくださいね。

 

 

 

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2020/04/16

我が子との時間

栃木県も臨時休校が再開し、我が家の子供たちもお休みです。

 

普段は学童に行っていますが

出された宿題の量と学童での学習時間を照らし合わせてみた時

学童だけでは到底終わらないという事実を突きつけられました(-_-;)

 

 

そして、誰かが見張っていないとやらない現実・・・

 

まあ、そうですけどね。

子どもだもん。

 

集中力だってそんなに続かないし、わからなかったり、

やりたくなかったりしたらモチベーションは下がる一方

 

 

 

 

学校で普通に授業を受けていると、

学童ではその日出された宿題をやるだけなので、

まだやる気も持ちこたえられますが

 

一日自分のやる気で学習計画を立てるなんて、まあ難しいですよね。

 

 

仕方なく、治療の仕事のない時は

同じ部屋で勉強や事務作業をしながら見張り

低学年の子には、その日の課題の分量を指示して、

終わったら遊んでいい、というルールにしています。

 

 

・・・で、今まであまりわかっていませんでしたが

〇つけをしていると、間違いやすいところや苦手なところがよくわかるんですね~( ̄▽ ̄;)

 

 

一緒に料理を作ったり

ゲームをしたり

工作したり

 

 

子どもを預けて本格的に仕事をするようになってから

子どもとの時間がとても少なかったことに気づきました。

 

 

今のコロナの騒ぎが早く収まってほしいのはもちろんですが

子どもとゆっくり向き合う時間を持てて

知らなかった子供の一面を見る機会があって

私にとってはいいこともありました

 

 

お弁当のストレスとか、メンタル的にストレスになる部分もありますが( 一一)

プラスな面も積極的に探していけると

このつらい時期も乗り越えやすいのかなと思います。

 

 

とはいえ、

整体と出会う前、もともとネガティブ思考だった私は

身体に問題があるとさらに思考がネガティブになりやすいので

定期的な体のメンテナンスは必須です。

 

 

また、自粛で引きこもらざるを得ない子供たちもストレスで頭が尖ってきているかもしれません。

患者様や患者様のお子様たちもそうなっている子が続出しています。

 

大人も子供も、ストレスや不調で頭がでこぼこしてきますので

サインがあったらケアしてあげられるといいですね。

 

不調な体では、いい考えは浮かびません。

良い状態で、物事をプラスに捉えましょう。

 

 

 

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2020/04/06

うんち背モレ事件の真相

子供のいる方なら一度は経験したことがあるはずの、

 

赤ちゃん時代のうんち背モレ事件・・・

 

 

 

いっぱい出たから・・・

おむつのサイズが合ってなかったから・・・

 

姿勢が悪かったから・・・

 

 

 

思い当たる原因は色々あると思います。

 

 

 

突発的で、その後続かなければその場限りの事件ですが

 

時折、何度も背モレ事件を繰り返す子がいます(^_^;)

 

 

 

明らかに小さいサイズのおむつを在庫がなくなるまで使う場合は仕方ないですが

サイズが合っているのに何度も繰り返してしまう場合は別の可能性が出てきます。

 

 

それは・・・

 

「お尻がたるんでいること」(゜o゜;!!

 

 

 

産後やおばあちゃんじゃないんだから・・・

 

なんて思われるかもしれませんが

お尻がプリケツでない子は

 

うんちだけでなく、おしっこも背モレしやすいです

 

これを博識の先輩助産師から教わった当時はかなり衝撃でした。

おしりが左右ぷりっとしてたら背中になんか流れない!

と断言されました

 

 

 

そうなの〜?

と思いながら背モレとお尻の関係を自分なりに検証してみたら、

 

本当にその通りだったのです(゚д゚)!

 

 

 

言葉で説明するのは難しいのですが

 

お尻がたるんでいる子は、

腹ばいにするとお尻がなんとなくぺしゃんとしていて、

 

お肉が外側に流れている感じがあり、張りがイマイチです💧

 

 

片方はよくて片方だけぺしゃんとしている子もいます。

 

体を整えてあげると小尻プラスプリケツになるので、

ビフォーアフターを見せるとママたちは「うわー」となります。

 

 

そしてプリケツになった暁には、背モレ事件が起きにくくなります(^o^)v

 

 

事件の度におむつのみならず洋服まで全とっかえは地味にダメージをくらいます(-_-;)

 

そして、

 

うんちべったりの洋服を洗濯するのもこれまたなかなかのダメージです(>.<)

 

 

悩んでいるママは、それがなくなるだけでストレスがだいぶ減ると思います。

 

 

 

我が子のお尻が左右ぷりぷり

ときどきチェックしてみてくださいね(^^)

 

 

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